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겨울철에 심해지는 어깨통증 예방하는 방법은?

작성자명관리자
조회수1242
등록일2016-01-29 오후 5:25:51

겨울철에는 다른 계절보다 근육과 인대가 쉽게 경직 돼서 다른 계절에 비해 관절질환으로 인한 통증이 급증한다. 특히 어깨는 일상생활에서 자주 사용하기도 하며, 단순 피로와 잘못된 수면 습관, 직장 생활 등으로 인해 쉽게 굳어지고 피로하다. 이러한 어깨 통증을 대부분의 사람들은 당연하고 가벼운 것으로 여기고 방치하기 쉬운데, 요즘처럼 추운 겨울 날씨에는 통증이 더 심해지므로 치료하고 예방하는 것이 무엇보다 중요하다
 
어깨가 아프다고 하면 대부분 오십견을 의심하기 쉬운데, 오십견은 말 그대로 오십 전후에 발생하는 질환으로 팔을 제대로 움직이기 어려운 것이 특징이다. 하지만 요즘에는 20~30대의 젊은 직장인들에게도 어깨통증이 많이 발생하는데, 이는 오십견이 아닌 목에 의한 통증으로 의심해 볼 수 있다. 직장인들은 평소 장시간 업무로 인해 목과 어깨를 많이 사용하게 되는데 근육이 뭉치고, 단단해지며 찌릿한 통증을 자주 느끼게 된다. 요즘과 같이 추운 날씨에는 특히, 몸을 더욱 움츠리게 되므로 통증의 발생이 잦아지기 마련이다.

 


  image 

 

 

가산디지털단지역에 위치한 해맑음통증의학과 이강창 원장은 “겨울철 떨어진 기온은 근육의 수축과 긴장의 원인이 되며, 이렇게 경직된 근육은 작은 충격에도 영향을 쉽게 받기 쉽다.”며 “뭉친 근육을 풀어주고, 잦은 어깨 통증의 근본적인 원인 해결을 위해서는 목과 함께 어깨에 대한 전문의의 진단을 받아 볼 필요가 있다.”고 말했다.
 
어깨 통증과 같은 경우에는 목의 변형으로 인해 통증이 함께 발생하는 경우도 많기 때문이다. 최근에는 관절의 통증 및 척추변형을 치료하기 위한 방법으로 비수술 도수치료가 각광받고 있다. 수술에 대한 부담감이 없고, 치료 후 바로 일상생활이 가능하기 때문에 바쁜 직장인들 사이에서도 인기이다. 도수치료는 별도의 장비 없이 손을 이용해 물리적인 힘으로 관절과 인대, 근육을 자극에 통증을 치료하고 바른 자세습관을 가질 수 있도록 도와주기 때문에 추후 발생할 수 있는 질환을 미리 예방할 수 있는 방법이다. 이 밖에도 해맑음 통증의학과에서는 개인별 어깨통증 증상에 따라 체외충격파, 근막이완요법, 고주파 치료 등의 1:1 맞춤형 치료를 진행하고 있다.

 

어깨통증은 치료도 중요하지만, 발생 전과 후의 예방과 관리도 무엇보다 중요하다. 어깨의 근력 강화를 위해 꾸준하게 운동과 스트레칭을 반복하고 영양 섭취도 함께 이루어져야 할 것이다. 또한 무리하게 어깨를 사용했다면 휴식을 통해 근육을 회복 주는 것도 필요하다. 

 

 

http://newsculture.heraldcorp.com/sub_read.html?uid=74255&section=sc155

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